Pripremla: Milijana Kerić
Sagovornik: Dragiša Borić, professor fizičkog vaspitanja
Biciklizam predstavlja zdravu i zabavnu aktivnost, lak i brz način prevoza, a nekima i okosnicu životnog stila. Dva su točka odličan izbor kad se kreće u prirodu, no broj ljudi koji svakodnevno uživaju u pedaliranju urbanim sredinama takođe raste.
ZAŠTO BICIKLIZAM?
Bicikl je najjeftiniji prijevoz, a uz to ima i niz prednosti za zdravlje i ljepotu. Obično kada treniramo u teretani moramo napraviti nekoliko vrsta vježbi kako bismo ostvarili kompletan trening. Sve ove različite vježbe kombinuju se kako bi dali cijelom tijelu kompletan trening. Idealna vježba za sve mišiće tijela upravo je biciklizam! Evo nekoliko razloga zbog kojih bi se što prije trebali odlučiti za ovu aktivnost.
Biciklizam je zdrav za srce
Kada vozimo bicikl, pumpamo svježu krv u naše srce. Ova kardio vježba je vrlo dobra za srce.
Biciklizam za gubitak kilograma
Glavni cilj svake vježbe je izgubiti na težini. Biciklizam je izvrsna aerobna vježba koja čini da gubimo kalorije.
Povećava izdržljivost
Biciklizam zahtijeva puno snage i izdržljivosti. Kako polako povećavamo dužinu i poteškoću vožnje, i naša izdržljivost se povećava.
Poboljšava moć pluća
Kada vozimo bicikl, udišemo mnogo svježeg vazduha. Štaviše, vožnja biciklom stavlja pritisak na pluća, tako da ona pumpaju više vazduha. Dakle, u osnovi biciklizam poboljšava sposobnost pluća da pumpa kiseonik.
Biciklizam za koljena
Biciklizam je najbolja vježba za koljena. Ako redovno vozite bicikl, nećete imati bolove u zglobovima i imaćete vrlo fleksibilna koljena.
Biciklizam za trbušnjake
Kada vozimo bicikl, često se savijamo i ispravljamo, zavisno o terenu. Osim toga, na taj način održavamo ravnotežu. Možda niste znali, ali ovo je idealna vježba za trbušnjake.
Biciklizam za noge
Biciklizam je najbolja vježba za noge, čak i bolja od čučnjeva. Biciklizam zahtijeva puno kretanja mišića nogu. Tako toniramo noge i jačamo ih.
Biciklizam je dobar protiv stresa
Vježbanje u teretani može biti deprimirajuće s vremena na vrijeme. No, kada vježbamo na otvorenom, tj. kada vozimo bicikl, osjećamo se slobodno. To je razlog zašto je biciklizam dobar u borbi protiv stresa.
Biciklizam je isplativ
Osim što je dobra vježba, biciklizam je način prevoza. Dakle, ako vozimo bicikl od kuće do radnog mjesta i nazad, možemo uštedjeti na i troškovima.
